Гречневая диета – плюсы и минусы

1585
grechnevaya-dieta
Гречневая диета - плюсы и минусы

Гречневая диета сегодня набирает популярность у тех, кто страстно желает похудеть. И вот почему.

Плюсы гречневой диеты

  1. Гречка содержит огромное количество питательных веществ, необходимых организму, способствует укреплению иммунитета и участвует в клеточном обновлении организма.
  2. Благодаря высокому содержанию питательных веществ, вы не будете ощущать чувство голода.
  3. Высокая эффективность – за одну-две недели (а именно столько длится курс гречневой диеты) возможно потерять до 15 кг. лишнего веса.
  4. Очищение организма, особенно в сочетании с кефиром.
  5. Ну и последний в списке, но не по важности, плюс – это, конечно, доступность. Гречку можно купить в любом продуктовом магазине по приемлемой цене, равно как и кефир.
pitatelnie-svoistva-grecha
Питательные свойства гречки

По сути, гречневая диета – это разгрузочные дни для организма, во время которых ваш организм очищается, но при этом вы не испытываете дискомфорта в виде голода и недостатка витаминов в организме. Особенно актуальной гречневая диета может стать во время первых двух недель Великого поста.  Одним ударом, как говорится, убьете двух зайцев, в нашем случае, даже трех – и пост соблюдете, и организм почистите, и похудеете!

Учтите, что если вы планируете применить гречневую диету в пост, то это будет более строгая диета (без кефира), а потому не следует придерживаться ее более 7 дней. Также необходимо дополнить рацион фруктами или овощами.

Каковы же минусы гречневой диеты?

На самом деле их не так много – всего два.

  1. В первую очередь, стоит отметить, что людям, которые не жалуют гречку, эта диета вряд ли придется по вкусу, так как на протяжении одной-двух недель ваш рацион будет состоять только из пропаренной гречки и кефира, допускается минеральная вода без газа и яблоко.
  2. Гречневая диета противопоказана людям с заболеваниями желудка, склонностью к повышенному артериальному давлению и больным сахарным диабетом.

Основные компоненты гречневой диеты – собственно гречка и кефир с низким содержанием жирности- не более 1%.

В день необходимо съедать не более 700г. и не менее 300 г. пропаренной гречки. Приготовить ее не сложно – полстакана гречки залить стаканом кипятка и настоять в течение не менее 5 часов. Лучше всего запарить гречку перед сном и утром у вас будет готовый к употреблению продукт.

dieta-grechka-kefir
Худеем на гречневой диете

За 15 минут до еды выпивать стакан кефира (150-200г.). Кефир также нужно пить утром натощак – полстакана и вечером перед сном, те же полстакана.

Не забывайте про воду – 1,5-2 литра в день. Допускается одно яблоко в день, чай и кофе без сахара.

Соблюдать такой режим питания следует не менее недели, если вы действительно хотите похудеть, но и не более двух недель.

Не забывайте, что выходить из гречневой диеты, как и из любой другой, следует постепенно – сначала отварную рыбу или мясо, затем молочные продукты, после овощи и фрукты. Здоровое питание – ключ к красоте, молодости и здоровью.

Придерживайтесь правильного питания и тогда вам не понадобятся никакие диеты!


НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ