Уже много сказано о том, что человеку для того чтобы быть красивым и здоровым необходим здоровый сон. Из этого следует сделать вывод, что бессонница очень негативно влияет на наш организм и не только на здоровье, но и на психологическое состояние.
Наш сон напрямую зависит от очень большого количества самых разнообразных факторов. Это могут быть стрессы или же просто проблемы со здоровьем. Как оказывается, не последнюю роль в качестве сна играет пища. Если в вашей жизни отсутствуют стрессы, но при этом вы испытываете сложности со сном, то вполне возможно, вам необходимо проанализировать свое питание и внести коррективы, которые помогут вам избавится от бессонницы.
Какие же продукты помогут снять стресс и улучшить сон?
Бананы
Бананы содержат большое количество калия и магния, а, как известно данные вещества считаются миорелаксантами. Также в их составе присутствует аминокислота триптофан, которая играет очень важную роль в процессе синтеза серотонина или, как его часто называют, гормона «счастья». Другими словами, бананы способны вызывать в организме волны релаксации и расслабления. Если есть проблемы со сном то рекомендуется употребить в пищу банан не позже чем за 1,5 часа до того как вы отправитесь спать. Примерно такими же свойствами обладают томаты и шоколад.
Белковые продукты
Чтобы избавиться от бессонницы, рекомендуется употреблять продукты, которые содержат белок. К таким продуктам относятся яйца, творог с маленькой жирностью, а также диетическое куриное мясо. Благодаря употреблению данных продуктов человек начинает ощущать сонливость, а в это время в желудке существенно снижается уровень кислотности. Это очень важный момент, поскольку большинство людей, которые страдают от изжоги, чувствуют дискомфорт преимущественно в ночное время суток, что, в свою очередь, нарушает сон.
Напитки
Относительно напитков нужно сказать, что в течении дня лучше всего утолять жажду зеленым чаем. В его состав входит тианин. В результате попадания данного компонента в организм снижается стрессовое состояние. На ночь зеленый чай все же пить не стоит. Все дело в том, что в зеленом чае содержится кофеин, который, как известно, способствует бодрости.
Если у вас более серьезные нарушения сна и диета не помогает с ними справиться, это уже повод серьезно задуматься о своем здоровье и обратиться к врачу.
