Все мы любим хорошо и плотно поесть, а в праздничные дни переедание это самый большой враг. Переедать на праздники – своего рода русская традиция. Мы встречаем любой праздник обильными застольями, на которых почти не возможно не съесть больше, чем необходимо. В случае если вы все же переели, это ведет к плохому самочувствию и постоянной сонливости. Некоторые люди, которые подвержены эмоциям, так же начинают чувствовать еще и свою вину.
Что нужно сделать, чтобы не переедать на праздники?
Придерживайтесь этих простых правил и тогда из-за праздничного стола вы встанете, как говорится, с «чувством легкого голода».
Правило 1
Перед тем, как идти в гости в праздник – перекусите. В гостях вы, скорее всего, не сядете сразу же за стол, а если вы не ели целый день, то не сможете устоять перед искушением отведать все возможные блюда на праздничном столе.
Если же вы ждете гостей и целый день крутитесь на кухне, уделите несколько минут, чтобы перекусить и не встречать гостей голодной.
Правило 2
Перед тем как сесть за стол необходимо выпить большой стакан воды. Во-первых, вода утоляет жажду, во-вторых – наполняет желудок и вам не захочется есть больше, чем положено. Если праздничный стол еще и предполагает употребление алкоголя, то межу каждым приемом алкоголя, также нужно выпить стакан воды, это позволит вам не опьянеть слишком сильно.
Правило 3
Начинать застолье лучше с овощей, которые ни чем не заправлены. После того, как будет съедено несколько видов овощей, ваш желудок наполнится водой, которая содержится в овощах.
Правило 4
При употреблении пищи, необходимо есть медленно, тщательно пережевывая. Если еда в организм поступает медленно, то мозг подаст сигнал о том, что вы сыты. Почувствовать, что вы сыты, можно только в том случае, если вы положили приборы и сделали паузу. Только тогда приходит понимание о сытости.
Правило 5
Практически невозможно избежать переедания, когда вы посещаете мероприятия со шведским столом.
Для того чтобы этого не случилось необходимо взять маленькую тарелку, из которой вы будете есть. Не нужно ставить перед собой цель попробовать все, что вы видите.
Если все же вы переели, то, как минимум, на празднике можно потанцевать, а на следующий день сделать разгрузочный день и ни в коем случае не нужно себя корить. Чувство вины, преследующее нас не совсем хороший помощник. Нужно помнить, что у каждой проблемы, есть свое решение. И решение всегда зависит только от вас и оно очень простое – не переедать на праздники!
