Чтобы сохранить фигуру и успокоить свой проголодавшийся организм временным перекусом, воспользуйтесь одним из простых способов утолить чувство голода.
Как укротить аппетит между основными приемами пищи – варианты перекусов
Итак, особенно хорошо в качестве перекуса за полчаса или час до основного приема пищи съесть яблоко. Оно может быть как сырым, так и запеченным. Главные ценные качества яблока не только в его низкой калорийности и значительном содержании витамина С, но и в содержащемся в нем пектине – веществе, которое, попадая в желудок, под воздействием желудочного сока начинает разбухать. Благодаря этому свойству яблока, себя можно убедить в сытости на некоторое время.
Кстати говоря, лучше купить на местном рынке килограмм свежих яблок из местного же фермерского хозяйства, чем диковинные фрукты, выращенные и привезенные невесть откуда. Важно помнить, что наш организм благосклонно относится к фруктам и овощам, что выращены в нашем регионе, а не привезены издалека. Это объяснется в первую очередь адаптацией организма к местной пище.
Второй идеальный вариант для перекуса – морковь. Салат в виде тертой моркови с медом и лимонным соком преподносится как десертное блюдо. Если морковь потушить со сливками, то она послужит гарниром. Этот овощ хорош тем, что способен в организме человека связывать и выводить свободные радикалы. А помимо чистки организма вы получаете и провитамин А, или каротин, который положительно влияет на зрение.
Сухофрукты – тоже отличный вариант для перекуса, однако не стоит ими увлекаться, если хотите остаться с хорошей фигурой. Небольшое же количество сухофруктов, напротив, не сможет повредить, особенно если вы будете запивать их не чаем, а водой. Сухофрукты хороши для организма тем, что работают как сорбенты, оказывающие мягкий слабительный эффект. Глюкоза, в обилии содержащаяся в сухофруктах, поможет вам восполнить энергию до основного приема пищи.
Наконец, банан отлично подходит для временного перекуса. Имеющийся в банане магний стимулирует работу нервной системы и сердечной мышцы.
