Часто незадолго до сна возникает желание чем – либо перекусить. Чтобы не терпеть чувство голода, но и не приобрести лишних килограммов, многие выбирают в качестве легкого перекуса фрукты. Но правильно ли это, и какие фрукты действительно можно съесть поздним вечером, а какие лучше оставить на первую половину дня?
Какие фрукты можно есть на ночь?
Грейпфрут
Обладает очень низкой калорийностью, наиболее приемлемый вариант для легкого и полезного перекуса. Содержит витамин С, снимает усталость, помогает при бессоннице, способствует понижению уровня холестерина. Однако он, как и все цитрусовые, повышает кислотность и противопоказан людям с язвой и гастритом.
Виноград
Эту ягоду лучше оставить на первую половину дня. Виноград достаточно калориен, к тому же тяжеловат для желудка, поэтому в вечернее время лучше не перегружать организм таким лакомством.
Яблоки
Это идеальный вариант для перекуса перед сном. Главное выбирать не кислые сорта, потому что они провоцируют аппетит. Яблоки способствуют выводу холестерина из организма, а пектин, который содержат эти фрукты, очень полезен для кожи. Важно кушать яблоки с кожурой, чтобы получить максимальную пользу.
Бананы
Самый калорийный плод, поэтому его не рекомендуется употреблять на ночь. Лучше выбрать банан в качестве дневного перекуса между основными приемами пищи. Он зарядит энергией и хорошо утолит голод.
Ананас
Можно съесть вечером пару ломтиков ананаса, он поможет организму очиститься от шлаков. Но, в тоже время этот фрукт способствует повышению кислотности, им не стоит злоупотреблять.
Инжир
Очень полезный плод, содержит важные для организма минералы и в свежем виде разрешается для употребления в вечернее время. Однако сушеный инжир очень калориен, и на ночь этот продукт лучше не употреблять.
Арбуз
Хоть эта сладкая ягода практически полностью состоит из воды, следовательно, обладает минимальной калорийностью, на ночь ее употреблять не стоит, потому что мочевой пузырь будет переполнен, и
полноценно отдохнуть ночью у организма не получится.
Ягоды
А вот в чем можно не отказывать себе перед сном, так это в ягодах. Они малокалорийны, полезны, легко усваиваются и притупляют чувство голода.
Овощи
Не повредят фигуре и насытят организм такие овощи, как морковь, салатные листья, брокколи, авокадо и тыква.
Фруктовый салат
Фруктовые салаты это не перекус, а полноценное блюдо, поэтому лучше употреблять его утром или как основное блюдо на ужин и заправлять медом или йогуртом.
Фрукты можно кушать перед сном, однако очень важно соблюдать во всем меру, ведь даже если плод является низкокалорийным, употребление его в неограниченном количестве приведет к перееданию, и набору ненужных килограмм. Кушать фрукты нужно не позже чем за час перед сном.
