Любая женщина хочет отлично выглядеть, и для этого она прикладывает массу усилий: красивая стильная одежда, маникюр, педикюр, прическа, макияж… Но не забывайте, что для великолепного внешнего вида необходимо правильно питаться, чтобы в организме было много витаминов и микроэлементов.
Пять продуктов для женского здоровья
1. Грецкий орех
Грецкие орехи – одни из самых полезных, из всех общедоступных продуктов, ведь они содержат полезные для здоровья растительные жиры, понижающие уровень холестерина и триглицеридов. Как следствие, они помогают организму предупредить сердечнососудистые заболевания. Грецкие орехи богаты витамином Е, который очень полезен для кожи а также белком. В грецком орехе содержится даже эллангеновая кислота, помогающая нашему организму разрушать раковые клетки. Есть мнение, что если их употреблять регулярно, то это продлит вам жизнь в среднем на 2,5 года. Не так уж мало, верно?
2. Твердый сыр
Если ты хочешь, чтобы твои волосы и ногти были всегда красивыми, а зубы крепкими, то обязательно добавь в свой рацион твердого сыра, или же других кисломолочных продуктов. Ведь в них содержится большое количество кальция: в каждых 100 г твердого сыра содержится больше 1,2 г кальция. Достаточная порция сыра в день – 100 г.
3. Овсяная каша
Овсянка также помогает организму справиться с холестерином. И она является просто замечательным завтраком. Во-первых, она дает энергию в течение всей половины дня, во-вторых, она нормализует обмен веществ в целом. Она замечательна тем, что дает ощущение сытости на длительное время, поэтому позавтракав овсянкой можно и худеть. К тому же овсянка снижает артериальное давление и является общей профилактикой сердечнососудистых заболеваний..
4. Красная рыба
Рыба замечательна тем, что она является прекрасным источником белка с низким содержанием жиров. Некоторые сорта, в частности, лосось, к тому же, еще и содержат особый сорт жира, который очень важен для здоровья сердца и головного мозга. Рыба также является источником витаминов групп E и D.
5. Помидоры
Томаты – замечательный источник витамина C, который нужен для образования веществ, сохраняющих структуру кожи. Кроме того, в помидорах есть ликопен – вещество, предотвращающее развитие рака. К тому же он не теряет своих целебных свойств даже при термической обработке.
Выбирайте правильные продукты, и не забывайте следить чтобы их хватало в вашем рационе, и ваша красота сохранится на долгие годы!
