Самые полезные продукты для зимнего периода

1682
samye-poleznye-produkty-dlya-zimnego-perioda

Зима является самым холодным сезоном, и в этот период времени подавляющее большинство людей ощущает необъяснимую слабость, понижение иммунитета. А происходит это из-за того, что в организм поступает намного меньше полезных компонентов и больше вредной и жирной пищи. Правильный рацион с грамотным подбором пищевых продуктов может привести к повышению защитных функций человеческого организма, а это значит, что человека меньше будут посещать простудные заболевания и всевозможные вирусные инфекции. Кроме того, употребление полезных пищевых продуктов поможет встретить весну в хорошем настроении.

Самые полезные продукты для зимнего периода:


В холодное время года употреблять, в первую очередь, следует такие пищевые продукты, которые содержат в больших количествах четыре главных витамина: С, D, А и витамины группы В.

Сложнее всего с витамином D, так как в организме человека он вырабатывается под воздействием солнечных лучей, которые в зимнее время года являются самым настоящим дефицитом. Чтобы получать его в достаточном количестве, старайтесь чаще бывать на улице. Еще одним неплохим источником этого редкого витамина являются различные морепродукты, например, креветки или кальмары, которые имеют приемлемую и доступную цену.

Самые полезные продукты для зимнего периода
Что касается витаминов группы B, то их основным источником являются пивные дрожжи, которые, кстати, приобрести можно в виде таблеток в любом аптечном пункте. Кроме того, прекрасными источниками витаминов группы B являются разные крупы, к примеру, перловка, рис, а также овсяные хлопья.

Самые полезные продукты для зимнего периода

Большое значение для организма в зимний период времени имеет витамин C, входящий в состав многих продуктов: цитрусовых, зеленого чая, квашеной капусты, киви, черной смородины. Кстати, витамин C не только способствует повышению иммунитета, но и является отличным антиоксидантом, который поможет перевести вспять процессы старения.

Самые полезные продукты для зимнего периода
Если говорить о витамине A, то и в зимний сезон он помогает сохранить кожу в прекрасном состоянии, помимо этого, он способствует улучшению самочувствия, помогает справиться с сезонными депрессиями. Входит витамин A в состав растительных нерафинированных масел, а также морковки, правда, рекомендуется употреблять данный овощ в сыром виде. При этом следует помнить о том, что ретинола ацетат является жирорастворимым витамином, а это значит, что измельченную или тертую морковку перед употреблением рекомендуется смешать с какой-нибудь жирной основой, например, сливками, растительным маслом или сметаной.

Самые полезные продукты для зимнего периода


НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.