Гречневая диета сегодня набирает популярность у тех, кто страстно желает похудеть. И вот почему.
Плюсы гречневой диеты
- Гречка содержит огромное количество питательных веществ, необходимых организму, способствует укреплению иммунитета и участвует в клеточном обновлении организма.
- Благодаря высокому содержанию питательных веществ, вы не будете ощущать чувство голода.
- Высокая эффективность – за одну-две недели (а именно столько длится курс гречневой диеты) возможно потерять до 15 кг. лишнего веса.
- Очищение организма, особенно в сочетании с кефиром.
- Ну и последний в списке, но не по важности, плюс – это, конечно, доступность. Гречку можно купить в любом продуктовом магазине по приемлемой цене, равно как и кефир.
По сути, гречневая диета – это разгрузочные дни для организма, во время которых ваш организм очищается, но при этом вы не испытываете дискомфорта в виде голода и недостатка витаминов в организме. Особенно актуальной гречневая диета может стать во время первых двух недель Великого поста. Одним ударом, как говорится, убьете двух зайцев, в нашем случае, даже трех – и пост соблюдете, и организм почистите, и похудеете!
Учтите, что если вы планируете применить гречневую диету в пост, то это будет более строгая диета (без кефира), а потому не следует придерживаться ее более 7 дней. Также необходимо дополнить рацион фруктами или овощами.
Каковы же минусы гречневой диеты?
На самом деле их не так много – всего два.
- В первую очередь, стоит отметить, что людям, которые не жалуют гречку, эта диета вряд ли придется по вкусу, так как на протяжении одной-двух недель ваш рацион будет состоять только из пропаренной гречки и кефира, допускается минеральная вода без газа и яблоко.
- Гречневая диета противопоказана людям с заболеваниями желудка, склонностью к повышенному артериальному давлению и больным сахарным диабетом.
Основные компоненты гречневой диеты – собственно гречка и кефир с низким содержанием жирности- не более 1%.
В день необходимо съедать не более 700г. и не менее 300 г. пропаренной гречки. Приготовить ее не сложно – полстакана гречки залить стаканом кипятка и настоять в течение не менее 5 часов. Лучше всего запарить гречку перед сном и утром у вас будет готовый к употреблению продукт.
За 15 минут до еды выпивать стакан кефира (150-200г.). Кефир также нужно пить утром натощак – полстакана и вечером перед сном, те же полстакана.
Не забывайте про воду – 1,5-2 литра в день. Допускается одно яблоко в день, чай и кофе без сахара.
Соблюдать такой режим питания следует не менее недели, если вы действительно хотите похудеть, но и не более двух недель.
Не забывайте, что выходить из гречневой диеты, как и из любой другой, следует постепенно – сначала отварную рыбу или мясо, затем молочные продукты, после овощи и фрукты. Здоровое питание – ключ к красоте, молодости и здоровью.
Придерживайтесь правильного питания и тогда вам не понадобятся никакие диеты!
