Разгрузочные дни

382
razgruzochie_dni
Level Kitchen

Изначально разгрузочные дни являлись изобретением исключительно лечебной диетологии. Они применялись как один из способов восстановить здоровье, то есть были частью терапии. В настоящее же время разгрузочные дни все чаще используются для сохранения стройности, особенно после обильных застолий.

Многие люди пребывают в заблуждении, что разгрузочный день — это когда ты не ешь вообще ничего. Это не так. Вариаций так называемого отдыха для организма существует множество, и они отнюдь не такие изуверские, как многие думают. Это совсем не про «морить себя голодом».

dieti_pravilnoe_pitanie

Чтобы разгрузочный день был менее болезненным, необходимо правильно выбрать время для него. Это должно быть время, когда можно не готовить даже для близких. С другой стороны, в наше время эта проблема легко решаема – существует масса сервисов доставки готовой еды на дом. Вы можете выбрать любой ресторан и заказать в нем еду. Или найти сервис по доставке домашней еды, например, вот этот – vnukivnuchka.ru. Ваши домашние будут накормлены и сыты, а вы сможете уделить внимание себе и своему организму без помех.

Кроме того, важно найти на весь день интересное занятие, чтобы не замечать чувство голода. Рекомендуется пить больше жидкости – воды и зеленого чая без сахара. Наконец, нельзя забывать, что хронические болезни кишечника и желудка, печени, почек являются противопоказаниями к проведению подобной очистительной терапии. Прежде чем проводить такую разгрузку организма, посоветуйтесь с врачом.

razgruzochnyi-den

Варианты разгрузочных дней

Моно диеты

Самые популярные и простые в достижении так называемые «моно диеты». Суть которых заключается в том, что вы употребляете в течение всего дня только один продукт в определенном количестве.

Многокомпонентные разгрузочные дни

Немало поклонников и у многокомпонентных разгрузочных дней. Например, белковые – когда употребляется мясо, творог, рыба или молочные продукты. Рекомендации диетологов в этом случае, следующие: на весь день нужно распределить шестьсот граммов рыбы, или полтора литра кефира, или четыреста граммов мяса. Мясо и рыбу можно есть с легким гарниром – например, им могут служить листовые салаты.

Очень популярны углеводные разгрузочные дни. При этом углеводы организм получает не из тортов, пирожных и конфет, а из овощей и фруктов. Например, на день готовится овощная смесь из капусты, свеклы, зелени и свежего огурца – полтора килограмма, без масла и соли. Единственная допустимая добавка – лимонный сок. Углеводный день может быть также основан на сухофруктах или крупе, например, овсяной или гречневой (без молока и соли).

zhidkaya_dieta

Еще одна разновидность разгрузки – «жидкие» дни, когда употребляется только отвар, сок или компот. При этом напитки готовятся только из натуральных фруктов и овощей, без сахара. Правда, допускается добавление небольшого количества меда. Полезен не только для фигуры, но и для здоровья отвар шиповника. Для его приготовления ягоды нужно всего лишь залить кипятком в термосе и настоять. Замечательный очищающий эффект обеспечит и отвар чернослива.

А вы проводите разгрузочные дни своему организму? Как вы это делаете? Поделитесь в комментариях!

Level Kitchen

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.