Изначально разгрузочные дни являлись изобретением исключительно лечебной диетологии. Они применялись как один из способов восстановить здоровье, то есть были частью терапии. В настоящее же время разгрузочные дни все чаще используются для сохранения стройности, особенно после обильных застолий.
Многие люди пребывают в заблуждении, что разгрузочный день — это когда ты не ешь вообще ничего. Это не так. Вариаций так называемого отдыха для организма существует множество, и они отнюдь не такие изуверские, как многие думают. Это совсем не про «морить себя голодом».
Чтобы разгрузочный день был менее болезненным, необходимо правильно выбрать время для него. Это должно быть время, когда можно не готовить даже для близких. С другой стороны, в наше время эта проблема легко решаема – существует масса сервисов доставки готовой еды на дом. Вы можете выбрать любой ресторан и заказать в нем еду. Или найти сервис по доставке домашней еды, например, вот этот – vnukivnuchka.ru. Ваши домашние будут накормлены и сыты, а вы сможете уделить внимание себе и своему организму без помех.
Кроме того, важно найти на весь день интересное занятие, чтобы не замечать чувство голода. Рекомендуется пить больше жидкости – воды и зеленого чая без сахара. Наконец, нельзя забывать, что хронические болезни кишечника и желудка, печени, почек являются противопоказаниями к проведению подобной очистительной терапии. Прежде чем проводить такую разгрузку организма, посоветуйтесь с врачом.
Варианты разгрузочных дней
Моно диеты
Самые популярные и простые в достижении так называемые «моно диеты». Суть которых заключается в том, что вы употребляете в течение всего дня только один продукт в определенном количестве.
Многокомпонентные разгрузочные дни
Немало поклонников и у многокомпонентных разгрузочных дней. Например, белковые – когда употребляется мясо, творог, рыба или молочные продукты. Рекомендации диетологов в этом случае, следующие: на весь день нужно распределить шестьсот граммов рыбы, или полтора литра кефира, или четыреста граммов мяса. Мясо и рыбу можно есть с легким гарниром – например, им могут служить листовые салаты.
Очень популярны углеводные разгрузочные дни. При этом углеводы организм получает не из тортов, пирожных и конфет, а из овощей и фруктов. Например, на день готовится овощная смесь из капусты, свеклы, зелени и свежего огурца – полтора килограмма, без масла и соли. Единственная допустимая добавка – лимонный сок. Углеводный день может быть также основан на сухофруктах или крупе, например, овсяной или гречневой (без молока и соли).
Еще одна разновидность разгрузки – «жидкие» дни, когда употребляется только отвар, сок или компот. При этом напитки готовятся только из натуральных фруктов и овощей, без сахара. Правда, допускается добавление небольшого количества меда. Полезен не только для фигуры, но и для здоровья отвар шиповника. Для его приготовления ягоды нужно всего лишь залить кипятком в термосе и настоять. Замечательный очищающий эффект обеспечит и отвар чернослива.
А вы проводите разгрузочные дни своему организму? Как вы это делаете? Поделитесь в комментариях!
