Диета из Шотландии не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и стимулирует обмен веществ в организме, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. В этой диете исключено употребление в пищу мясных продуктов, а в ежедневном рационе питания будут преобладать, в основном, хлеб, семена и каши.
Диета из Шотландии подойдет тем, кто хочет быстро скинуть пару-тройку килограмм и привести себя в форму, например, перед праздником. По такой методике можно без особого напряжения для организма избавиться от нескольких килограмм лишнего веса и при этом насытить организм всеми полезными и нужными питательными веществами.
Шотландская диета строится на очень простых и доступных всем продуктов – цельнозерновой хлеб или хлеб с отрубями, овсяные хлопья, или изделия, которые могут содержать данный ингредиент. Обратите внимание, что если вы будете есть обычный хлеб, то это уже будет не диета, и видимой пользы применения данной методики похудения не будет. Побочные эффекты в диете из Шотландии исключены, но и существенного снижения веса ждать не стоит. Тем не менее, если правильно выполнять все предписания шотландской диеты, можно без проблем снизить показатели веса в пределах нескольких килограммов за неделю.
Диета из Шотландии – недельный рацион
Первый день
На завтрак – овсяные хлопья, которые нужно запарить горячей водой и оставить настаиваться на всю ночь. Перед употреблением добавьте в хлопья лимонный сок и немного молока.
На обед подойдет гречневая каша без добавления масла, салат из свежей капусты приправленный лимонным соком, стакан яблочного сока.
Ужин должен состоять из отварного картофеля, свежих помидор и кусочка цельнозернового хлеба.
Второй день
Начинаем день с отрубей, приготовленных так же, как и в первый день, и апельсинового сока.
На обед – пшенная каша, овощной салат, минеральная вода без газа.
Ужин будет состоять из фруктового салата и сока.
Третий день
Начинаем день с каши, как и в первый день, но теперь можно добавить в кашу ложку меда. Запиваем кашу молоком.
На обед – рыба на пару или отварная (не больше 200г.), 2 шт. отварных картофелины и один грейпфрут.
Ужин будет состоять из гречневой каши, зеленого салата и яблока.
Четвертый день
Утро четвертого дня начните с хлеба и яйца всмятку, запейте стаканом молока.
На обед в четвертый день диеты – овощная запеканка и томатный сок.
Ужин – отруби, хлеб и один любой фрукт, кроме банана.
Пятый день
День начинается с овсяной каши, в которую можно добавить яблоки, ягоды и немного лесных орехов, а также стакан яблочного сока.
Для обеда подойдет легкий овощной салат и гречневая каша с хлебом. Из напитков – некрепкий и несладкий чай.
На ужин – мясная отбивная, листья зеленого салата, сок.
Шестой день
На завтрак – гречневая каша и молоко. На обед – картофельное пюре, кусочек черного хлеб с отрубями, несколько листьев зеленого салата.
На ужин в шестой день диеты из Шотландии можно отварную рыбу, салат из свежих овощей, который можно заправить растительным маслом, и стакан сока.
Седьмой день
На завтрак порция отрубей с хлебом и виноградным соком.
На обед подойдет тушеная капуста с кусочком хлеба.
Ужин – овощной салат, котлета и фруктовый или овощной сок.
Не забывайте пить воду между приемами пищи, также можно пить натуральные фруктовые или овощные соки. Чувство голода в течение дня утоляем неочищенным яблоком или грушей.
Худеть на диете из Шотландии легко и комфортно, однако, если у вас есть какие-либо заболевания, особенно со стороны желудочно-кишечного тракта, перед применением диеты посоветуйтесь с врачом!
