Наше тело – это результат нашего созидания. Правильные пищевые привычки – это не только путь к красивой фигуре, но и здоровое тело в целом. Это чистая кожа, здоровые волосы и ногти, молодость и бодрость. И, конечно, здоровье всех систем и органов.
Еда нужна прежде всего для правильного функционирования организма, восстановления энергии, а не только ради утоления чувства голода. Вредные пищевые привычки, вроде шаурмы на ужин, фаст-фуда, большого количества быстрых углеводов в рационе (сладкое, мучное), выливаются плохим сном, потерей продуктивности, хронической усталостью, расстройствами пищеварительной системы. А со временем – угрозой сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и прочих болезней. Задумайтесь, когда говорите, что от одного чебурека/пончика/пирожка (нужное подчеркнуть) ничего не будет. Может, у вас не появится лишний вес, но как съеденные трансжиры повлияют на вас через 5 лет?
Итак, формируем 3 правильные привычки для здоровья.
1. Завтраки. Изменение пищевых привычек начните с завтрака. Новый день – новые правила. Люди, которые пропускают завтраки, чаще остальных становятся «жрицами» и «жрецами» ночи, которые вечером совершают набеги на холодильник. Если вы утром не зарядитесь энергией в виде сложных углеводов (каши, крупы, некоторые фрукты) с низким гликемическим индексом, то вечером доберете их быстрыми углеводами (тортики, конфеты и прочие сладости). Кстати, у мужчин, пропускающих завтрак, на 27% повышен риск сердечного приступа и ишемической болезни сердца.
2. Не голодать. Вредные пищевые привычки – это не только жирное, жареное и сладкое. Сюда же относятся нерегулярные приемы пищи и голодание. Организму нужно регулярно получать энергию и «строительный материал» в виде белков, жиров и углеводов. Тогда пищеварительные и обменные процессы протекают правильно. Если же вы ходите пол дня голодным, то организм “стрессует”. В следующий прием пищи все съеденное будет спрятано в жир, даже если это был ПП-салат. Наше тело думает: мало ли, когда я в следующий раз поем – надо запасаться. Кроме того, безрежимное питание приводит к развитию гастрита и язвенных болезней. Оптимально есть каждые 3-4 часа. Это простое правило поможет наладить метаболизм и не переедать.
3. Подбирайте питание согласно своей фигуре и целям. Идеальное соотношение КБЖУ индивидуально для каждого человека. Мы все разные, поэтому опыт знакомых нельзя применять на себя. Если цель правильного питания – похудение, то снижать калории надо не за счет недоедания, а за счет подбора правильных продуктов. Если же нужно набрать массу, то помогут дополнительные калории, увеличенное количество белка и 5-разовое питание.
Менять пищевые привычки не так просто, как кажется. В первую очередь – из-за количества соблазнов. Они везде: в меню кафе, в витринах, на рекламных фото, в магазине и десятках торговых точек с вредностями по пути от работы до дома. Следующее препятствие внутреннее. Это лень, которая уговаривает отдохнуть и заказать пиццу вместо приготовления полезной еды. А еще – отсутствие моральной поддержки и мотивации извне.
Как доставка здоровой еды MF Kitchen помогает формировать полезные пищевые привычки.
Поэтому команда MF Kitchen создала уникальный сервис, который заботится о вашем здоровье и минимизирует риск срывов.
В меню MF Kitchen есть различные программы питания со строго выверенным содержанием калорий для разных целей: от Легких #1200 для желающих похудеть до Мощных #2500 для тех, кому нужно набрать мышечную массу. Благодаря разнообразию программ и блюд, каждый найдет для себя идеальный вариант. Переход на здоровое питание становится комфортным и приятным.
Здоровые пищевые привычки помогает поддерживать и система наборов на 5-7 дней. Вы избавлены от необходимости готовить и даже ходить в магазин. Поэтому полениться или не успеть приготовить уже не получится. Вы точно съедите свою порцию здоровой еды.
Клиенты MF Kitchen редко срываются на неполезную еду, потому что их поддерживает диетолог, задать вопрос которому может любой участник программ. Профессиональные советы, помощь и мотивация гарантированы.
Визиты в кафе здорового питания и приступы «буду завтракать овсянкой» нерегулярные, а на формирование пищевых привычек нужно время. И MF Kitchen предоставляет это время, когда берет на себя ответственность за ваше питание.
