Наиболее распространенные ошибки в детском питании

1387
naibolee-rasprostranennye-oshibki-v-detskom-pitanii
Level Kitchen

Большинство детей и подростков принимают неправильно сбалансированный рацион. Чаще всего он характеризуется слишком большим содержанием некоторых питательных веществ, в то время как другие компоненты выступают в дефиците. В народе встречаются ошибки, допущенные в организации питания детей.

Наиболее распространенные ошибки в детском питании:

  • чрезмерное потребление высоко обработанных пищевых продуктов,
  • доминирование в рационе жиров животного происхождения,
  • слишком низкое предложение жиров растительного происхождения,
  • слишком большое потребление сахара и соли,
  • слишком высокое потребление простых углеводов (белого хлеба, макаронов,
  • кондитерских изделий),
  • слишком мало пищевых волокон,
  • нерегулярное потребление пищи.

Сбалансированная диета – это предоставление организму энергии и всех необходимых питательных веществ, с учетом количества приемов пищи и их распределения в течение дня. Рядом со сбалансированной диетой, важным элементом правильного образа жизни является регулярная физическая активность.

Как должна выглядеть здоровая диета?

Правильно сбалансированная диета ребенка должна включать разнообразный выбор изделий из каждой основной группы продуктов (к ним относятся, в частности, зерновые, мясо, рыба, яйца, овощи и фрукты, бобовые и жиры). То, каких продуктов в рационе ребенка должно быть больше всего, отражает, в частности, пирамида здорового питания детей.

Наиболее распространенные ошибки в детском питании

В соответствии с рекомендациями, нужно, чтобы основу питания составляли зерновые продукты, среди которых блюда, изготовленные из грубой муки, натуральные хлопья и не лущеные каши, такие как гречневая или перловая. Эти продукты богаты клетчаткой, дающей ощущение сытости и способствующей поддержанию нормальной массы тела и предотвращению запоров. Белый хлеб, как и сдобные булочки или макароны являются, к сожалению, продуктами, которые представляют собой, скорее, пустые калории, которых следует избегать.

Важными в питании детей и подростков являются молочные продукты, в количестве, по крайней мере, 3 порций в день. Молоко можно, и даже нужно частично заменять продуктами, такими, как йогурт, кефир или пахта. Если ребенок неохотно подходит к натуральному вкусу продуктов, в стаканчик всегда можно добавить немного меда, свежие фрукты и орехи.

Наиболее распространенные ошибки в детском питании

В рационе школьника не может также не хватать овощей и фруктов, которые должны быть выбраны для каждого приема пищи. Это не только источник витаминов и минералов, но и отличный заменитель сладостей.

Level Kitchen

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.