В период перемены сезонов, тем более с приходом холодов, крайне важно поддерживать состояние кожи. Применение косметических средств с натуральным составом — современный тренд. Но правильнее будет помочь коже быть здоровой и нежной, питая ее изнутри.
Любой диетолог, дерматолог и терапевт способен рассказать, каково ваше питание, лишь посмотрев на состояние вашей кожи. Расстройства пищеварения, болезни внутренних органов — всегда отражаются на ее состоянии.
Поэтому мы советуем сбалансированное питание от экспертов правильного питания.
Слабость, сухость, сальность, высыпания и краснота — все это можно ликвидировать, убрав из меню продукты питания, которые способствуют обезвоживанию и интоксикации (копчености, консервированные продукты, спиртное, содержащие кофеин, жареное, жирное). Взамен им, стремитесь побольше потреблять продуктов, которые блыготворно влияют на состояние кожи. А заодно, и на пищеварение тоже.
Топ 5 продуктов для сияния вашей кожи
Брокколи
Брокколи — любимый продукт тех, кто следит за собственным здоровьем, но не в меньшей степени он полезен и для кожи. Находящиеся в брокколи микроэлементы и витамины помогают сберечь здоровый тон кожи и возобновить поврежденные ткани. С целью этого, чтобы получить максимум пользы с данного продукта, полезнее есть его сырым либо приготовленным на пару.
Овощи красноватого и оранжевого цвета
Красные и оранжевые овощи обновляют кожный слой. К ним можно причислить: тыкву, помидоры, морковку, абрикосы, болгарский перчик и др. Есть их советуют, для того чтобы обладать здоровым тоном лица, потому как они включают в себя немало каротина. А он в свою очередь является превосходным антиоксидантом, что в последующем в организме преобразуется в витамин А.
Авокадо
Одним из самых полезных продуктов для кожи смело можно назвать авокадо. Половина авокадо в сутки (например., на ланч) поможет коже быть увлажненной и сияющей. А благодаря немалому содержанию витамина С, данный зеленоватый фрукт предупреждает кожные воспаления.
Семечки и орехи
Это реальное хранилище полезных свойств. Продукты хранят витамины А, Е и коэнзим Q10, что входят в структуру многих кремов. И они популярны как антиоксиданты, защищающие кожу от солнечного излучения, погодных воздействий и разрушения токсинами. Лидерами по полезности считаются тыквенные и подсолнечные семечки, грецкие орехи и миндаль. Их добавляют в салаты, к злаковым либо употребляют раздельно. Но необходимо принимать к сведению, что они очень калорийны. С целью усовершенствования состояния кожи достаточно 50 г. орехов три раза в неделю.
Бобовые
Лечение и возобновление всего организма – и кожа не исключение — неосуществимо без включения в питание белков. Ими богаты бобовые: горошек, фасоль и чечевица. А еще в них находится немало клетчатки.
Это основные продукты для кожи, которые позволят вам сохранить молодость надолго!
