Как не растолстеть в новогодние праздники

331
kak-ne-rastolstet-v-novogodnie-prazdniki

И для детей и для взрослых, и даже для самых старших поколений время после праздника Нового Года является искренним блаженством. В эти дни многие чувствуют прилив радости из-за прошедшей новогодней ночи, отдыхают душой и телом на заслуженных двух неделях каникул и, конечно же, спят до обеда. А еще запасаются жирком. Так как новогодний стол редко бывает скудным, то, что осталось еще доедается два или три дня после. Сидящие на диете с восторгом нарушают свой режим питания, пожилые люди едят много жареного и соленого, даже если им нельзя. Дети объедаются различными сладостями, что принес им добрый Дедушка Мороз под елку в Новогоднюю ночь.

Но каникулы заканчиваются, настало время снова восстанавливать строгий режим сна, чувство праздника медленно выветривается из распахнутых форточек домов. Многие, — в особенности, женщины, — в панике убирают весы из поля видимости, потому что знают: цифры не обрадуют, как минимум на пару лишних кило.
Эта статья предназначена для людей, которые решились на отважные меры и планируют встретить Новый Год с минимумом лишних кило которые готовы предпринять меры для того, чтобы с удовольствием не только встретить, но также и провести свои новогодние каникулы, не заботясь потом о цифре на весах.

Советы для застолья: что и как кушать.

Доказано, что чем больше вкусностей находится на столе, тем меньше концентрация внимания на чем-то определенном и хочется покушать все и сразу. В этом случае стоит присмотреться к блюдам и есть в первую очередь те, которые больше всего нравятся.
В тарелку накладывать не больше двух блюд, тщательно пережевывать пищу и не акцентировать внимание на голоде, беседуя о чем-то с собравшимися людьми. Стоит есть преимущественно салаты и фрукты; кстати, сыроеды никогда не набирают вес во время застолий, так как кушают самые низкокалорийные и полезные продукты.

Исключить алкоголь совсем не получится, но можно соблюдать несколько нехитрых советов, помогающих снизить риски потолстеть. Во-первых, не стоит налегать на все виды алкоголя на столе, лучше выбрать что-либо одно и пить его. Предпочтительнее будет более натуральный продукт (например, водка), который быстро усвоится, или же менее калорийный (вино сухое), при котором килограммов наберется немного. Если очень хочется сохранить фигуру, можно поставить на стол лично для себя бутылочку сухого вина и пить весь вечер только его. Вряд ли кто-то будет против подобного.

Что делать во время новогодних каникул?

Даже если холодильник забит всякими вкусностями, стоит задуматься над своим режимом питания и есть раз в три часа в умеренных количествах — так пища будет быстрее перевариваться, а организм нормировано насыщаться энергией.
Конфеты, печенья и булочки нужно убрать подальше, а черный чай заменить на зеленый или же пить свежевыжатые соки— они ускорят метаболизм и помогут организму бороться с слишком жирными и белковыми блюдами.
Стоит пить больше кефира и кушать больше йогуртов со злаками и бифидобактериями.

Чтобы не было соблазна съесть больше и набрать лишнее, лучше не сидеть дома, а идти развлекаться. Например, прогуляться с семьей по парку и слепить пару снеговиков, покататься на санках и лыжах, сходить в кино, музей или театр. Но не сидеть дома. Так появляется больше соблазна взять с собой лишний кусок жареный курицы для просмотра фильма, а также возникает чувство лени к тому, чтобы элементарно встать с дивана.
Любая диета основана на том, что нужно выпивать по 2 литра воды в день. Стоит только начать прислушиваться к данному совету, и лишний кусочек жареной курицы потеряет свое очарование в силу того, что живот будет заполнен водой.

И во время праздников, и во время каникул всегда стоит следить за пережевыванием продуктов. Пережевывая их более тщательно чем обычно, одновременно сжигаются калории, легче усваивается пища и быстрее приходит чувство сытости. А перед началом трапезы лучше всегда выпить стакан воды и перекусывать, делая упор только на фруктах и овощах.


НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ