В период межсезонья мы особенно остро ощущаем упадок сил и подвержены снижению иммунитета и плохому настроению. Многие согласятся с тем, что когда мы начинаем ощущать усталость, а голова перестает соображать, мы первым делом готовим себе крепкий ароматный кофе. Конечно, с тем что данный напиток бодрит трудно поспорить, но дело в том что такой скачок энергии наступает волной, а когда волна проходит не остается даже тех сил, которые были у нас до того как мы выпили кофе.
Что же делать? Как зарядиться энергией и избавиться от плохого настроения?
На самом деле существует множество продуктов, которые придают организму заряд бодрости и энергию. И эти продукты не уступают в действии даже кофе. Вот 5 простых и доступных продуктов, которые не только помогут вам оставаться бодрыми в течение всего дня, но и укрепят иммунитет.
Цельнозерновые продукты
Диетологи рекомендуют начинать свой день с завтрака, содержащего цельнозерновые продукты. Это легко сделать, заменив, например, в своем рационе пшеничный хлеб на хлеб из неочищенной муки грубого помола.
Цельное зерно также идеально для тех, кто следит за своей фигурой и весом. Цельнозерновой хлеб содержит содержит множество полезных для организма компонентов – клетчатку, витамины группы В и витамин Е, железо, цинк и селен, антиоксиданты, растительные эстрогены. Такое сочетание полезных веществ подарит не только бодрость духа, но и отличное пищеварение, и, как следствие, прекрасное настроение!
Миндаль
Нашему организму прилив энергии дарят витамины и минералы, в частности магний и витамина Е. Оказывается самым большим источникам этих компонентов, является миндаль. Миндаль оказывает на организм человека оздоравливающе и очищающее действие. Итальянские ученые выяснили, что регулярное употребление в пищу миндаля способствует повышению иммунитета и сопротивляемости организма простудным заболеваниям.
Черный шоколад
Давно известно, что горький шоколад способен повышать общий тонус организма. В минуты сильной усталости съешьте кусочек горького шоколада, и вы сразу почувствуете прилив энергии, работоспособности и хорошего настроения.
Гранат
Гранат – уникальный фрукт. Он не только повышает бодрость и придает силы, но такжеи укрепляет наш иммунитет. В нем содержится большое количество витамина А, В, С, Е, Р, а также калия, магния и других полезных химических веществ. Специалисты рекомендуют ежедневно употреблять около 200 мл гранатового сока или же сам фрукт.
Острый перец
Как ни странно, но такая приправа, как острый перец придает не только аромат и аппетитность блюдам, но и улучшает процесс пищеварения, что уже само по себе делает нас намного бодрее. Не случайно во многих восточных кухнях так любят добавлять острый перец во все блюда.
Добавьте в свой рацион вышеперечисленные продукты, и вы навсегда избавитесь от плохого настроения и проблем с пищеварением!
