Правильная диета для здоровья щитовидной железы

2836
seafood
Морепродукты необходимы для здоровья щитовидной железы

На работу щитовидной железы влияет много факторов – генетика, аутоиммунные заболевания, стресс, загрязнение окружающей среды, а также диета. Узнайте, какие продукты нужно как можно скорее включить в рацион, если вы хотите наслаждаться здоровой жизнью и никогда не знать о заболеваниях щитовидной железы.

Действие щитовидной железы

Говорят, что щитовидная железа – это наш внутренний командир. Ничего удивительного, ведь именно этот орган вырабатывает гормоны тироксин и трийодтиронин, которые отвечают за правильное функционирование всех тканей и клеток в организме. Это гормоны, которые помогают регулировать обмен веществ, температуру тела, процессы роста, частоту пульса, правильное развитие нервной системы и мозга.
Без них ни один орган не может работать нормально – в гормонах щитовидной железы нуждается весь организм. Гипотиреоз может привести к увеличению веса, депрессии и повышенной чувствительности к холоду. Гиперпаратиреоз, в свою очередь, вызывает резкое снижение веса, нерегулярное сердцебиение, потливость, нервозность и раздражительность.

Если у вас наблюдаются подобные симптомы – бегом к врачу!

Продукты, полезные для щитовидной железы

Морские водоросли, рыба и морепродукты

Для того, чтобы правильно функционировать и производить достаточное количество гормонов, щитовидная железа нуждается в йоде. Его можно найти, прежде всего, в соли. Но если вы поклонник диеты с низким содержанием натрия или вегетарианской кухни, нужно поискать другой источник этого ценного химического элемента.
Богатыми йодом продуктами являются морские водоросли – их можно купить в любом супермаркете или магазине здоровой пищи. Рыба это еще один очень ценный источник этого минерального элемента, а также отличным источником йода являются морепродукты, такие как креветки.

morskie-vodorosli
Морские водоросли – источник йода

Водоросли – это отличная низкокалорийная закуска. С ними можно приготовить вкусный азиатский салат или суши. В аптеках вы можете приобрести кофе и пищевые добавки с добавлением экстракта из морских водорослей.

Рецепты приготовления рыбы и креветок вы можете найти на нашем сайте и разнообразить свой рацион богатыми йодом продуктами и вкусными блюдами.

Курица и говядина

krasnoe-myaso
Говядина – источник цинка

Это продукты, которые содержат важный для нормальной работы щитовидной железы цинк. При недостатке цинка в организме вы можете не только ощутить проблемы с  дыханием, но  и такие симптомы, как облысение. Лучший источник цинка – красное говяжье мясо и темное куриное мясо.

Молочные продукты

Яйца содержат ценные для щитовидной железы минеральные вещества, такие как йод и селен – больше всего вы найдете их в желтке. Так же, как и нежирный йогурт, сыр чеддер или молоко.

molochnie-produkti
Молочные продукты – источник селена и йода

Достаточно одного стакана нежирного молока в день, чтобы покрыть одну треть суточной потребности йода. Медики рекомендуют также пить молоко, обогащенное витамином D. Исследования, проведенные в 2013 году, показали, что его дефицит значительно чаще возникает у людей с гипотиреозом.

Ягоды и бразильские орехи

Бразильские орехи являются отличным источником селена, который не только влияет на нормальную работу щитовидной железы, а также помогает вылечить заболевания щитовидной железы, такие как тиреоидит или болезнь Грейвса. Однако лучшая диета для щитовидной железы требует не только наличия продуктов, богатых селеном, йодом или витамином D, а также антиоксидантами.

yagodi
Ягоды богаты антиоксидантами

У людей с гипотиреозом наблюдается более высокий уровень свободных радикалов в организме, а антиоксиданты, присутствующие в ягодах, прекрасно с ними справляются. Лучшими ягодами для здоровья щитовидной железы являются клубника, ежевика, ягоды годжи и клюквы.

Диета и правильное питание – залог здоровья! Питайтесь правильными продуктами и будьте здоровы!


2 КОММЕНТАРИИ

  1. Отзывы врачей о диете для щитовидной железы положительные, особенно если она подобрана врачом, с учетом точного диагноза и состояния пациента.

  2. Правильное полноценное питание не является сложной задачей, но именно оно является залогом здоровья. Правильно подобранная пища и исключение некоторых продуктов из повседневного рациона поспособствуют бесперебойной работе щитовидной железы .

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.